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课程简介：
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曾几时，去健身房成为白领最in的一种生活方式，你是否也曾在健身房里挥汗如雨，但过不了多久就会因单调的节奏而变得“两天打渔三天晒网”？说到底还是缺乏动力。其实找动力的方法很简单：多参与目前人气较旺的网络健身平台，在与网友的交流中加深“健美是一种健康生活方式”的意识，这样再去健身房，步履就轻松多了，不行，就试试看。 本套麦大湿圆翘臀部，针对臀两侧凹陷，调整高压臀，文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/26601.html
麦大湿·圆翘臀部课程目录
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动作基础说明.avi文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/26601.html
动作基础说明.pdf文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/26601.html
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拉伸.mp4文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/26601.html
美学基础说明.mp4文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/26601.html
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热身1 大腿外侧松解.mp4文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/26601.html
热身1 大腿外侧松解.pdf
热身2 大腿内侧松解.mp4
热身2 大腿内侧松解.pdf
热身3 臀上部松解.mp4
热身3 臀上部松解.pdf
热身4 髋分离练习.avi
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热身5 弹力带膝屈伸.mp4
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训练1 深蹲规范.avi
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训练2 后撤式弓箭步.avi
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训练3 哑铃硬拉.avi
训练3 哑铃硬拉.pdf
训练4 俯卧举腿.mp4
训练4 俯卧举腿.pdf
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