课程点评：叔贵的臀部训练课：提高臀线,好看的臀部,—定包含三个要点:圆、润、翘。各个角度看臀部都是360度无死角的。圆润提臀,改善体态,优化习惯!
课程简介：
文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/29463.html
好看的臀部,—定包含三个要点:圆、润、翘。各个角度看臀部都是360度无死角的。文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/29463.html
圆润提臀，改善体态，优化习惯！文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/29463.html
叔贵的臀部训练课程目录：
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00 工具和场地准备.pdf文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/29463.html
00 购课必看.pdf文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/29463.html
00 计划安排和课程搭配.pdf文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/29463.html
01 【提高臀线】动作讲解：三阶拉伸.mp4文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/29463.html
02【提高臀线】动作讲解：侧着扭扭扭系列.mp4文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/29463.html
03【提高臀线】动作讲解：侧身大转腿.mp4文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/29463.html
04【提高臀线】动作讲解：瘫着臀桥系列.mp4
05【提高臀线】动作讲解：椅子趴着系列.mp4
06【提高臀线】动作讲解：靠墙转体.mp4
07【提高臀线】动作讲解：单腿掉胯.mp4
08【提高臀线】动作讲解：屁屁推墙.mp4
09【圆润翘臀】动作讲解：蜘蛛拉伸.mp4
10【圆润翘臀】动作讲解：躺着扭扭扭拉伸.mp4
11【圆润翘臀】动作讲解：趴着蹬腿拉伸.mp4
12【圆润翘臀】动作讲解：靠墙打坐拉伸.mp4
13【圆润翘臀】动作讲解：靠墙螃蟹系列.mp4
14【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：快乐飞飞飞.mp4
15【圆润翘臀】动作讲解：侧卧伸展系列.mp4
16【圆润翘臀】动作讲解：枕头抬屁屁.mp4
17【圆润翘臀】动作讲解：蚌式四连.mp4
18【圆润翘臀】动作讲解：Z字转体.mp4
19【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：屈髋肌松解.mp4
20【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：大腿后侧松解.mp4
21【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：臀部筋膜松解.mp4
22【圆润翘臀·提高臀线】动作讲解：阔筋膜张肌松解.mp4
23【完整跟练】提高臀线.mp4
24【完整跟练】圆润翘臀.mp4
25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp4
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