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苗振完美腰腹训练私教课目录
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1.腰腹评估与调整.ts文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/23217.html
2.举杠蟹行.ts文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/23217.html
3.悬垂举腿.ts文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/23217.html
4.大飞鸟转体.ts文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/23217.html
5.仰卧反向卷腹.ts文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/23217.html
6.大飞鸟坐姿卷腹.ts文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/23217.html
7. 仰卧卷腹—四种变式练习.ts文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/23217.html
8. 腹肌离心收缩训练.ts文章源自云上仙人-https://www.yunsxr.com/23217.html
9.山羊挺身变式.ts
苗振完美肱二头训练私教课目录
1.二头肌训练前拉伸与激活.mp4
2.杠铃托臂弯举.mp4
3.单臂哑铃托臂弯举.mp4
4.站姿哑铃弯举.mp4
5.大飞鸟二头弯举.mov
6.仰卧锤式弯举.mp4
7.坐姿哑铃交替弯举.mp4
苗振完美胸肌训练私教课目录
1.胸部训练前的激活与调整.mp4
2.自由力量胸部训练方法及常见误区.mp4
3.史密斯器械训练方法与注意事项.mp4
4.哑铃胸部训练方法与注意事项.mp4
5.龙门架夹胸训练方法与注意事项.mp4
苗振完美肩部训练私教课目录
1拉伸手法调整 前锯肌激活.mp4
2三角肌训练 史密斯颈后推.mp4
3三角肌训练史密斯颈前前推.mp4
4三角肌中束训练 哑铃侧平举.mp4
5三角肌前束训练大飞鸟绳索前平举.mov
6三角肌后束训练微信俯身哑铃侧平举.mp4
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